Por que envelhecemos?

Por que envelhecemos?
 Getty Images / AleksandarNakic

 

O envelhecimento se refere às mudanças fisiológicas que experimentamos durante nossa vida. Também é uma parte inevitável da vida.

Afinal, nossas células não foram feitas para durar para sempre. As estruturas e funções em nossas células diminuem com o tempo.

Mas por que isso acontece? Há décadas, cientistas estudam o assunto. Há atualmente mais de 300 teorias fonte confiável sobre por que envelhecemos, e os especialistas estão aprendendo mais a cada dia.

Vamos explorar por que os humanos envelhecem e como você pode diminuir os efeitos.
 
Tipos de envelhecimento
 
O envelhecimento pode ser categorizado em dois tipos e devido a dois tipos de fatores, intrínsecos e extrínsecos.
 
O envelhecimento intrínseco é um processo geneticamente predeterminado que ocorre naturalmente. O envelhecimento extrínseco é o resultado de fatores externos escolhidos por você, como onde você mora, seus níveis de estresse e seus hábitos de vida (como fumar).
 
Podemos retardar os efeitos do envelhecimento?


Embora o envelhecimento seja inevitável, é possível retardar alguns dos efeitos. Você pode fazer isso seguindo hábitos de vida saudáveis.
 
Veja como retardar o envelhecimento:
 
Faça uma dieta nutritiva.
 
 Concentre-se em frutas, vegetais, grãos inteiros e proteínas magras. Limite os alimentos processados .

Fique ativo. O exercício reduz os efeitos físicos e mentais do envelhecimento. Procure 30 minutos por dia, 5 dias por semana.

Evite o fumo. O tabaco acelera o envelhecimento. Muitas vezes é difícil parar de fumar, mas o médico pode ajudar a criar um plano de cessação que funcione para você.

Beba álcool com moderação. O álcool aumenta o risco de doenças crônicas.

Participe de exames regulares. Os exames de rotina com um médico são a melhor maneira de prevenir ou tratar a doença precocemente.
Conheça a história de sua família. Discuta o histórico de saúde de sua família com seu médico para fazer o rastreamento apropriado ou obter tratamento precoce para doenças crônicas em potencial.

Envolva seu cérebro. Proteja sua função cognitiva fazendo exercícios para o cérebro.

Use protetor solar. O filtro solar protege a pele da radiação ultravioleta, que pode levar ao envelhecimento prematuro.
 
Fonte: healthline

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