5 hábitos saudáveis ​​que melhoram seu sistema imunológico


hábitos saudáveis Nada disso substitui as vacinas ou os cuidados que devem ser tomados para evitar o contágio de doenças, mas são de grande ajuda.
 
Desde o início da pandemia, a maior preocupação do mundo parece ser a saúde. Claro que temos muitos outros problemas: a economia instável, as mudanças climáticas. Mas sem dúvida a saúde é algo que nos preocupa quase todos os dias.
 
Além disso, desde o início da pandemia, ouvimos e lemos inúmeras dicas sobre como podemos evitar ficar doentes por causa da covid-19. Embora tenhamos que ter muito cuidado, porque muita informação pseudocientífica circula por toda parte.
 
Se estivemos atentos, vimos desde a recomendação de remédios duvidosos, até a ideia de que a SARS-CoV-2 não existe. Percorrendo, naturalmente, muitas dicas sobre como "fortalecer" o sistema imunológico para evitar a infecção.
 
Embora, na realidade, a ideia de que o sistema imunológico é mais forte não descreva exatamente o que queremos dele: em qualquer caso, o que esperamos é que funcione bem .

E no caso do covid-19 isso se consegue por meio da vacinação, que é a forma que temos de treinar nosso sistema imunológico, fazendo com que nosso corpo reconheça o ataque do coronavírus e consiga neutralizá-lo.

Mas também não custa nada que, além de sermos vacinados e cautelosos, levemos em consideração as dicas a seguir que podem nos ajudar a nos mantermos saudáveis, vivamos ou não em meio a uma pandemia.
 
Durma bem
 
 
Durma bem

Dormir é um dos hábitos saudáveis ​​mais negligenciados, vivemos em tempos agitados, onde nossos deveres ou entretenimento nos mantêm acordados até tarde da noite.

Mas o sono ajuda muitos órgãos e sistemas do corpo a funcionarem adequadamente. Estudos mostram que se você dorme menos de 6 horas por dia, fica mais suscetível ao resfriado comum.
 
Exercício
 
 
Exercício
Imagem: Pixabay 

O exercício é definitivamente muito saudável: melhora o funcionamento do coração, reduz a pressão arterial, ajuda a evitar o excesso de peso e as doenças metabólicas associadas. Além disso, os exercícios podem ajudar no funcionamento do sistema imunológico.

Existem estudos que mostram que o exercício moderado contribui para a regeneração das células do sistema imunológico . Desse modo, pode-se explicar que mesmo os exercícios podem contribuir para aumentar a resposta imunológica do organismo quando recebemos a vacina.

Portanto, caminhe, corra, ande de bicicleta, seus linfócitos vão agradecer.
 
Hidrate-se
 
 
Beber água
Imagem: Pixabay

Outro hábito saudável ao qual não prestamos muita atenção é beber bastante água. Embora a água potável não o proteja diretamente de qualquer infecção, se seu corpo ficar sem água, as coisas não irão muito bem para você.

Lembre-se de que as células do corpo têm um alto teor de água; portanto, se você ficar desidratado, muitas funções do corpo não funcionarão adequadamente, então você ficará mais suscetível a doenças.
 
Coma bem
 
Coma bem

Isso se refere ao fato de que você deve incluir em sua dieta os alimentos que fornecem os nutrientes necessários: carboidratos, proteínas, gorduras, vitaminas e minerais.

E existem certos alimentos que contribuem muito mais para o funcionamento do sistema imunológico: aqueles que contêm antioxidantes, como frutas e vegetais.
 
Não se estresse
 
 
Estresse
Imagem: Pixabay

Isso pode ser a coisa mais difícil de fazer, pois a vida é muito estressante. Mas é claro que é muito mais quando vivemos no meio de uma pandemia.

No entanto, o estresse promove a inflamação celular e isso, a longo prazo, causa muitos problemas de saúde, incluindo a diminuição da nossa resposta imunológica.

Portanto, mesmo que seja difícil, procure atividades que o ajudem a relaxar ou se você se sentir muito sobrecarregado, procure apoio profissional.
 
 Fonte: FayerWayer

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